下肢立ち上がりチェック/体幹と下肢の柔軟性
立ち上がり動作を通して体幹の柔軟性や足の筋力のレベルがどの程度であるか書いています
下肢
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下肢足首反らし/足首の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです。 今回は足首の柔軟性について書かせていただきます 足首の柔軟性は普段なかなか意識しないかもしれません ただ足首が硬いと立っている姿勢はもちろん 歩き方や日常生活の動作に影響していることも少な...
上肢そもそもストレッチってどんな効果?
ストレッチで体が柔らかくなる仕組みを簡単に解説しています。主に筋肉へのストレッチ効果についての話です
下肢太ももチェック/股関節の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです! 今回は太ももの柔軟性チェックです このチェックは股関節の可動域に関わっているだけでなく 反り腰などの姿勢にも関与しています 今回の記事を通してご自身の姿勢や動作について 考えていただ...
上肢Cの字チェック/体幹の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです。 今回はCの字チェックという変わった名前の柔軟性チェックです 体幹や肩の柔軟性に関わっています 肩を動かした時に痛みがある方 腰痛の原因を考えたい方はやってみてください 今回の記事を日...
下肢股割りチェック/股関節の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は股関節の柔軟性チェックです! 股関節の中でも 外旋という動きをチェックしていきたいと思います この動きが腰痛や猫背、肩こりの原因の一つに なっているケースもあります 今回...
下肢屈み込みチェック/足首の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は苦手な人が多いであろう屈み込みについて書きます! ことさら足首の柔軟性に注目して 書いていこうと思います 足首は姿勢や歩き方に関連しており 膝や股関節痛、腰痛などにも関わっている...
下肢後屈チェック/体幹の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は後屈について書かせていただきます! 後屈は体幹(胸腰椎)の硬さの他 股関節の硬さもチェックする事が出来ると思います 腰痛があるけど前屈動作では痛くない スポーツやの中で背中を伸...
体幹前屈チェック(背中編)/体幹・下肢の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は以前に書かせていただいた前屈チェックの背中編です 前屈/下半身編と合わせてチェックしていただく事で より硬い部位を絞り込むことが出来ます 腰痛を感じる方や 運動している...
下肢前屈チェック(下半身編)/下肢の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は前屈の硬さについて書いていきます 前屈の硬さは腰痛や運動時のケガなどに繋がることもあると考えられます! 今回の記事を参考に自分の体が硬くないかチェックしてみてください ちなみ...