下肢屈み込みチェック/足首の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は苦手な人が多いであろう屈み込みについて書きます! ことさら足首の柔軟性に注目して 書いていこうと思います 足首は姿勢や歩き方に関連しており 膝や股関節痛、腰痛などにも関わっている...
柔軟性
下肢
下肢後屈チェック/体幹の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は後屈について書かせていただきます! 後屈は体幹(胸腰椎)の硬さの他 股関節の硬さもチェックする事が出来ると思います 腰痛があるけど前屈動作では痛くない スポーツやの中で背中を伸...
体幹前屈チェック(背中編)/体幹・下肢の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は以前に書かせていただいた前屈チェックの背中編です 前屈/下半身編と合わせてチェックしていただく事で より硬い部位を絞り込むことが出来ます 腰痛を感じる方や 運動している...
下肢前屈チェック(下半身編)/下肢の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は前屈の硬さについて書いていきます 前屈の硬さは腰痛や運動時のケガなどに繋がることもあると考えられます! 今回の記事を参考に自分の体が硬くないかチェックしてみてください ちなみ...
上肢肩の結帯チェック/肩の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は手を腰に回す動作(結帯動作)をチェックします 結帯動作はズボンを引き上げる、お風呂で背中を洗うなど 手を背中へ回す動きで痛みを感じる事はないでしょうか? 意外と多くの場面でこの...
上肢バンザイチェック(背中編)/肩・体幹の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は前回に引き続きバンザイについて書いていきます！ 前回はいわゆる"肩"について書かせていただきました 今回は肩の動きに非常に深く関わる背中(背骨)の動きを掘り下げます 今回の記...
上肢バンザイチェック(肩編)/肩の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回はバンザイについて書きたいと思います! 簡単にバンザイと言っても様々な要素が関わります この記事ではバンザイ中でもいわゆる肩関節に関わる内容を書きます その他に胸郭(肋骨・背骨...
下肢股関節チェック(内旋編)/股関節の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は股関節内旋の柔軟性について書かせていただきます! 股関節内旋は骨盤や背骨の動きに関わっており 腰痛や立つ・歩く姿勢さらにはスポーツ動作に深く関連があります 今回の記事を日々の体の柔軟性...
体幹広背筋チェック/体幹の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は背中の柔軟性について書いていきたいと思います! 背中の柔軟性は首、肩こりや腰痛に関わっている可能性もあり 誰にでも関係が深い部位と言えます 今回の記事を日常の体の柔軟性チェックに役立て...
自己紹介こんにちは、いはやです(自己紹介)
こんにちは、いはやです まずは自己紹介を兼ねて簡単にこのブログの方向性をお伝えさせていただきます! 宜しくお願い致します 基本情報 僕は30代男性です 既婚でありまして妻、子供(2歳)と楽しく生活して...