下肢立ち上がりチェック/体幹と下肢の柔軟性
立ち上がり動作を通して体幹の柔軟性や足の筋力のレベルがどの程度であるか書いています
ストレッチ
下肢
下肢足首反らし/足首の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです。 今回は足首の柔軟性について書かせていただきます 足首の柔軟性は普段なかなか意識しないかもしれません ただ足首が硬いと立っている姿勢はもちろん 歩き方や日常生活の動作に影響していることも少な...
上肢そもそもストレッチってどんな効果?
ストレッチで体が柔らかくなる仕組みを簡単に解説しています。主に筋肉へのストレッチ効果についての話です
下肢太ももチェック/股関節の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです! 今回は太ももの柔軟性チェックです このチェックは股関節の可動域に関わっているだけでなく 反り腰などの姿勢にも関与しています 今回の記事を通してご自身の姿勢や動作について 考えていただ...
体幹体幹の回旋チェック/体幹の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです。 今回は体幹の回旋チェックです ストレッチとしてもそのまま活用できるチェックです このチェックも腰痛の原因の考察や スポーツのパフォーマンスチェック・ケガ予防に 繋がるものになっていま...
上肢Cの字チェック/体幹の柔軟性チェック
こんにちは、いはやです。 今回はCの字チェックという変わった名前の柔軟性チェックです 体幹や肩の柔軟性に関わっています 肩を動かした時に痛みがある方 腰痛の原因を考えたい方はやってみてください 今回の記事を日...
下肢股割りチェック/股関節の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は股関節の柔軟性チェックです! 股関節の中でも 外旋という動きをチェックしていきたいと思います この動きが腰痛や猫背、肩こりの原因の一つに なっているケースもあります 今回...
上肢肩甲骨・体幹回旋チェック/肩・胸郭の柔軟性
こんにちは、いはやです。 今回は肩甲骨や体幹の柔軟性について書いていきます! 特に肩甲骨や体幹の回旋についてです 回旋動作は野球やサッカー、ゴルフなど 様々なスポーツに繋がっています 日常生活においても知らず...
下肢屈み込みチェック/足首の柔軟性
こんにちは、いはやです 今回は苦手な人が多いであろう屈み込みについて書きます! ことさら足首の柔軟性に注目して 書いていこうと思います 足首は姿勢や歩き方に関連しており 膝や股関節痛、腰痛などにも関わっている...